Технологический прогресс следует закону Мура, ежедневно внедряя в повседневную жизнь новые устройства и приложения, которые, с одной стороны, повышают эффективность, а с другой — создают сильную зависимость. Люди постоянно отслеживают количество лайков и комментариев в социальных сетях, проводят часы, просматривая сериалы и видеоконтент, задерживаются на работе, выполняя даже не срочные задания из бесконечного списка, а также увлекаются онлайн-шопингом, не замечая значительных затрат времени и денег.
После презентации первого iPad Стив Джобс отметил, что его дети никогда не пользовались этим устройством, что вызывает вопрос о том, почему создатели современных технологий избегают их использования и что именно их настораживает. Произведение рассматривает поведенческую зависимость в современном мире, её происхождение, психологические причины и возможные риски, а также описывает новые виды зависимости, появившиеся в последние десять лет и прочно вошедшие в повседневность.
Автор подробно анализирует психологические механизмы, заставляющие пользователей подчиняться современным технологиям, и предлагает методы осознанного контроля над их использованием, позволяющие превратить гаджеты в эффективные инструменты.
Важным аспектом является исследование времени, проводимого за смартфоном. Кевин Холеш, создатель приложения Moment, задумался об этом, когда осознал нехватку времени для семьи. Приложение фиксирует время взаимодействия с экраном, исключая звонки и прослушивание музыки. Среднестатистический пользователь тратит около трёх часов в день на смартфон, что в сумме за жизнь составляет около одиннадцати лет. Психологи называют страх остаться без связи «номофобией».
Зависимость проявляется не только в использовании смартфонов. Например, многопользовательская онлайн-игра World of Warcraft признана одной из наиболее сильных поведенческих зависимостей, объединяющей миллионы игроков по всему миру, которые жертвуют сном ради совместного прохождения игровых испытаний, несмотря на разницу в часовых поясах.
Аналогичные тенденции наблюдаются в сфере любительского спорта с появлением умных фитнес-устройств, фиксирующих физическую активность. Для многих эти цифровые показатели становятся навязчивой идеей, толкая к постоянному увеличению нагрузки и игнорированию сигналов организма, включая травмы.
Подобные зависимости прослеживаются и в онлайн-покупках, и в организации рабочего времени. Ранее физические ограничения ограничивали доступность магазинов и работу в выходные, сейчас же достаточно иметь компьютер и интернет для непрерывной деятельности.
Учёные отмечают, что поведенческая зависимость проявляется с раннего возраста. Например, младенцы уже в два месяца фиксируют взгляд на движущихся объектах с чёткими контурами, что психолог Джером Каган интерпретирует как форму зависимости от контуров и движения. Однако это естественные физиологические реакции, которые нельзя приравнивать к негативным зависимостям.
Поведенческая зависимость определяется как неспособность сопротивляться действиям, приносящим кратковременное удовлетворение, но наносящим долгосрочный вред. В отличие от страсти или хобби, которые осознанно выбираются и обогащают жизнь, поведенческая зависимость ведёт к действиям вопреки собственной воле и может иметь негативные последствия. Около 40% населения имеют хотя бы одну поведенческую зависимость, при этом многие не осознают её наличие. Примером служит то, что около 46% людей считают невозможным жизнь без смартфона, предпочитая даже физическую травму отсутствию связи. Использование телефона возросло с 18 минут в день в 2008 году до трёх часов в 2015-м.
Постоянное использование гаджетов приводит к частым отвлечениям и снижению способности к длительной концентрации. По данным Microsoft Canada, средняя продолжительность внимания человека сократилась с 12 секунд в 2008 году до 8 секунд в 2013 году, что ниже, чем у золотой рыбки, чей показатель составляет 9 секунд.
Исследование Кэтрин Стайнер-Адаир 2013 года показало, что большинство американских детей копируют поведение родителей, постоянно используя гаджеты. В результате социальная жизнь подростков постепенно переходит из реального общения в виртуальное пространство, где проблемы и конфликты решаются через сообщения. Это негативно влияет на развитие навыков живого общения, эмпатии и способствует асоциальному поведению.
